Er hvit ris eller brun ris sunnere?

Vet du hva er forskjellene mellom brun ris og hvit ris? Men er brun ris eller hvit ris sunnere? Her er de ukjente fakta om brun og hvit ris.

Hvit ris er en uunnværlig rett som serveres sammen med mange hovedretter i landet vårt. Men noen eksperter sier at hvit ris helseHan sier at det er en god matkilde. Som et alternativ til hvit ris, anbefaler de å innta brun ris.

Så hva er forskjellene mellom brun og hvit ris som forårsaker kontroverser?

NÆRINGSVÆRDIER ...

- Brun ris er veldig rik på vitaminer og fibre. Brun ris, som har en hard funksjon fra utsiden til innsiden, er vanskelig å fordøye. Selv når en bolle konsumeres, oppfyller den imidlertid manganen som kroppen trenger. Denne mineralverdien øker energi og kjønnshormon.

- Hvit ris mister derimot vitaminegenskapene sine når de tilberedes. Hvit ris, hvis mangan, fosfor og fiberverdien går tapt, er lettere å fordøye.

Messing anbefales for diabeter ...

- Siden hvit ris har høye karbohydrater, kan det føre til alvorlig ubehag hos diabetespasienter.

- Brun ris reduserer glukosenivået i blodet og pasienter med diabetes anbefales å konsumere brun ris fordi det reduserer insulinresistensen.

FOR TEETH OG BONE ...

Brun ris er en nyttig mat for bein og tenner, da forholdet mellom hvit ris inneholder fire ganger mer magnesium. Hvit ris bidrar derimot ikke til helse- og tannhelsen siden den mister vitaminverdiene når den tilberedes for mye.

MORSMELK

Gravid og ammende kvinneFolatbrun ris, som er den viktigste vitaminverdien, finnes sjelden i ris. Hvit ris inneholder 95 mikrogram folat. En av matvarene som gynekologer anbefaler for vordende mødre er hvit ris.

RELATERTE NYHETERHva er de 7 viktige fordelene med korianderfrø?

RELATERTE NYHETERHva er fordelene med dill?

RELATERTE NYHETERHvordan lage brød hjemme?

RELATERTE NYHETEREnkel puddingoppskrift på kostholdet