Noen livslange vaner forhindrer å leve lenger og sunnere. Eksperter sier at noen handlinger og atferd direkte påvirker livet.
Så hva er hemmelighetene til et sunt langt liv? Her er svaret ...
1. Forbruk frukt og grønnsaker
Å spise frukt og grønnsaker i minst 3 måltider om dagen gjør personen sunnere. Mange vitaminer og fiber i frukt- og grønnsaksforbruk og risiko for hjerteinfarkthatreduserer jeg med 76%. Samtidig skaper det en anti-rynkeeffekt med antioksidanten i innholdet og gir regenerering av døde celler i kroppen.
2. Beskytt skjemaet
I en studie fra 2008, øvelser med høy innsats som løping mann Det ble lært at det øker livet med omtrent 4 år. Regelmessige øvelser har mange positive effekter på sinnet og kroppen.
3. slentre
Å stå og sitte på en pukkel er en tilstand som påvirker livskvaliteten. Eksperter sier at når du humpes, belastes hele belastningen på kroppen, og dette fører med seg mye smerte. Dessuten forstyrrer tilbaketrekker mental helse. I dette tilfellet er personen sint, sinneDet gjør deg søvnig og søvnig.
4. dreven mat
Overspising setter deg i fare for å leve sunt. Den første grunnen til at japanerne lever lenger, er at de slutter å spise når de er 80% fornøyde.
5. røyk
Den første tingen å gjøre for å leve lenge og sunt er å holde seg borte fra å røyke. I følge en studie, som sluttet å røyke før fylte 32 år kvinneDe lever 7-9 år til.
6. gifte seg
Å gifte seg forlenger menneskelivet i omtrent 5 år. Det er utført 90 studier om dette emnet, og omtrent 500 millioner mennesker fra verdensalderen har deltatt i denne studien. Som et resultat av studien er det blitt bestemt at gifte mennesker lever 5 år mer enn enslige.
7. Å uttrykke nerven
Når folk blir nervøse, fører det til at de blir stresset. Av denne grunn legger det mindre belastning på hjertet å uttrykke sinne. I følge en studie er det observert at mennene som uttrykker sinne har mindre risiko for hjerteinfarkt. Sjansene for at folk som uttrykker sin sinne til å dø med alvorlig hjerteinfarkt reduseres med 50%.
8. Sing
I en studie gikk folk som sang i koret til en mindre lege, de finner seg mer energiske og føler seg mindre deprimerte av å føle seg bedre Det har økt.
9. Hold en gru
Å holde seg i nag er en skadelig følelse ved å klype sjelen. Personen som har et nag påvirker seg selv mest når han holder harmen inne. Mange eksperter sier at mennesker er psykisk skadet i seg selv. Personen som holder et nag blir fremmedgjort fra innsiden. I dette tilfellet reduserer det livskvaliteten og forkorter levetiden ved at den mentale strukturen forverres.
KILDE: ELLER
