De som ikke får sove, bruker disse metodene!

Søvnløshet har begynt å være et problem for mange mennesker, spesielt på grunn av stress i dagliglivet.

Aytuğ Izat, den "essensielle legende" -eksperten som bor i Izmir, søvnHan uttalte at vann ikke var et problem, og overførte noen metoder.

Med uttalelse om at enkle forholdsregler kan tas for en søvn av høy kvalitet, sa spesialist på essenshelbredelse, Aytuğ İzat, Trykker vi fast på gropene våre, og pekefingeren i området mellom de to øyenbrynene våre en stund det vil gjøre det enklere. "

Å uttrykke at voksne skal sove 4,5 eller 7 timer og barn skal sove 8-9 timer, "Det spiller ingen rolle om de sover mer eller mindre i søvnforstyrrelse, det forårsaker søvnforstyrrelse i begge tilfeller."

Izat, "Kvalitetssøvn vi kan ta enkle tiltak som vi kan bruke i hverdagen vår for å sove. Det første av disse tiltakene er å påføre to til ett pust ved hjelp av mellomgulvpusten vår. Ett til to åndedrag er å gi pusten ut dobbelt så mye som tiden vi tar inn.

En annen metode er tre-finger metoden. Trykk tommelen og langfingeren inn i øyehullene og pekefingeren i området mellom de to øyenbrynene våre, vil gjøre det lettere for oss å sove.

Å holde pannen varm og foten kjølig er en annen løsning for kvalitetssøvn. Et varmt håndkle som vi legger på pannen vil hjelpe oss å slappe av. Det viktige å merke seg her er at føttene våre har en midlertidig kulhet. Denne situasjonen får blodet i hjernen til å gå ned og samles i milten og fornye lungene. Dermed vil tiden vår for å sove være lettere.

Aytuğ İzat sa: "Når søvnen vår er delt," Hvorfor kan jeg ikke sove? " Presset vårt på hjernen skaper mer søvnløshet. Prosessen med å sove er lettere hvis personen som våkner under søvn også har handlinger som trøster ham. "

KILDE: UAV