Svekker det å drikke melk før du legger deg? Permanent og sunt slankemelkekost

Med en melkkosthold som lar deg gå ned i vekt på en permanent og sunn måte, kan du gå ned til vekten du ønsker og til og med fortrolle alle med et passe utseende. Du kan gå ned i vekt ved å konsumere melk regelmessig og riktig kjent med sin sterke kalsiumfunksjon. Så hva er melkedietten? Hvordan lage en melke diett? Hvordan svekkes ved å drikke melk? Her er måtene å komme i form ved å drikke melk...

Melk, som er en sterk kalsiumkilde, er definitivt en av matkildene som bør konsumeres spesielt for barn i utviklingsperioden. Melk, som spiller en viktig rolle for beinutviklingen, gjør det også lettere å gå ned i vekt på grunn av kalsiumet den inneholder. Den ødeleggende effekten av melk har dukket opp med forskning. Når dette er tilfelle, melk som konsumeres i dagliglivet og ønsker å gå ned i vekt kvinneDet blir favoritten til. Å drikke så mye som 1 te glass melk før du spiser fører til tap av matlyst. Takket være melkeforbruk, som er en sterk kilde til proteiner, fosfor, kalium, vitamin D og A, blir fettforbrenningen enklere og fettdannelse kan forhindres på forhånd.

Metodene du kan svekke ved å drikke melk er som følger ...

DRINKER VARM MELK VEKT?

Melk og meieriprodukter, et av alternativene til et rent og sunt kosthold, etterlater positive effekter på kroppen når de konsumeres opptil 3 porsjoner om dagen. Melk, som både eliminerer sultfølelsen og tjener til å dekke væskebehovet, er et mirakel fra magefett til insulinresistens. Men det er nødvendig å ta hensyn til noen triks her. Varm melk, som lar deg stå lenger i magen, vil sikre at du ikke blir sulten raskt.

Varm melk bør konsumeres 4 timer før du legger deg for å eliminere mage- og hoftefett helt. Du bør også fortsette å drikke 1 kopp melk 10-15 minutter før du spiser for å gå ned i vekt.

Hva med å drikke melk?

1 glass skummet melk: 35 kalorier
1 kopp semi-skummet melk: 45 kalorier
Helmelk: 62 kalorier

4 UKER MELKEDIET SLIK SÅ

1. UKENS NÆRINGSLISTE

Før du spiser frokost: Et halvt glass varm sitronsaft presset i 1 kopp Frokost: 1 kopp skummet melk + 1 bananpannekake eller egg + 1 kopp skummet melk + 1 skive kornbrød

lunsj: Tunfisk salat eller pannekake med salat og grønnsaker

ettermiddag: 1 glass skummet melk

middag: Grillede grønnsaker og tofu eller grillet laks og grønnsaker

2 timer etter middagen: En halv teskje gurkemeie tilsatt skummet melk i 1 kopp

2. UKENS NÆRINGSLISTE

Før du spiser frokost: Bardak 1 kopp grønn te med en teskje kanel

frokost: 1 kopp skummet melk + et halvt glass frukt + 2 mandler eller 1 kopp skummet melk + 1 kokt egg + 4 mandler

lunsj: Agurksuppe + 1 skive fullkornsbrød eller kokt fisk tilberedt i hvitløk med cherrytomater og spinat

ettermiddag: 1 glass skummet melk

middag: Grillet sopp og grønnsaker eller kyllingbuljongssuppe

2 timer etter middagen: En halv teskje gurkemeie tilsatt skummet melk i 1 kopp

3. UKENS NÆRINGSLISTE

Før frokost: 1 kopp varmt vann med 1 limesaft og 1 ts honning tilsatt

Frokost: 1 kopp knust linfrø skummetmelk i 1 kopp + 4 mandler + 2 kokte egg eller skummet melk med 1 skje knust linfrø i 1 kopp + quinoa

lunsj: Et halvt glass melk + grillet veggiesandwich eller et halvt glass melk + tunfisk

ettermiddag: 1 kopp skummet melk med 1/2 teskje kanel

middag: Kokte egg og en fisk eller kylling eller soppsuppe eller gulrot, brokkoli, pepper og tofusalat

2 timer etter middagen: En halv teskje gurkemeie tilsatt skummet melk i 1 kopp

4. UKENS NÆRINGSLISTE

Før frokost: 1 ts eple cider eddik, 1 glass vann

frokost: 1 kopp knust linfrømelk, 1 kopp frukt eller havregryn + 2 mandler

lunsj: Et halvt glass melk + grillet makrell eller et halvt glass melk + feta og tomatsalat

ettermiddag: 1 skål vannmelon

middag: Linsesuppe med gulrot og blomkål eller grillet kyllingbryst ved siden av 1 knust søtpotet

2 timer etter middagen: En halv teskje gurkemeie tilsatt skummet melk i 1 kopp

RELATERTE NYHETERHvordan bruke vipper? Hva er triksene for å bruke falske øyevipper?

RELATERTE NYHETERProfessor Dr. Sunn kostholdsliste som går opp i vekt fra Ender Saraç