Hvordan holde blodsukkeret balansert i løpet av ferien?

Karbohydratvektet mat og drikke som konsumeres under høytiden kan forårsake plutselige svingninger i blodsukkeret.

Om dette diabetes Kostholdseksperten Efe Aydın, som sier at pasienter bør være veldig forsiktige med mennesker, fest konsumert under besøk søtHan advarte om forbruket av te og kaffe som følger med søtsaker og forårsaker for høyt sukkerinntak.

Bayram blodsukkerNår han sa at det var plutselige økninger og nedganger i Aydın, forklarte Aydın forslagene for å bidra til å holde blodsukkeret i balanse.

Hvordan skal feriedesserten være?

Melkedesserter som rispudding, Güllaç, pudding eller fruktdesserter bør foretrekkes i stedet for fete desserter.

Iskrem er et godt alternativ hvis porsjonen er varm de siste dagene. Vanlig is er også en god kilde til kalsium, fosfor og kalium.

Fruktplater i store størrelser kan forårsake for høyt inntak av sukker på grunn av mengden sukker i innholdet. Fruktforbruk bør konsumeres ved å spre seg utover dagen, ikke til et måltid. Det kan også konsumeres som en matbit. En annen sak å vurdere i løpet av ferien er vannforbruk. Det er viktig å drikke minst 2-2,5 liter vann om dagen, som på andre dager.

Fysisk aktivitet bør økes for ikke å bli trett i magen etter å ha kommet ut i Ramadan. 45 minutter i dette gangDet er å foretrekke å gå til nærliggende besøk ved å gå i stedet for kjøretøyet.

KILDE: POST