Kvinner som sitter ved skrivebordet i mer enn 6 timer, pass deg! Her er viktige forslag for ansatte på skrivebordet...
I følge resultatene av forskningen utført av American Cancer Society, mer enn 6 timer sittende per dag kvinneRisikoen for dødsfall fra menn er høyere enn menn.
Blant de vanligste dødsårsakene fedmeNoen typer kreft, inkludert tykktarmskreft, postmenopausal brystkreft, hjerneslag, diabetes og hjerte- og karsykdommer.
1 time fysisk aktivitet hver dag
Å ta en times tur om morgenen eller etter middagen vil holde vekten under kontroll, og stoffskiftet ditt fungerer på en balansert måte. Du kan utføre den fysiske aktiviteten din dag for dag. Det viktige er at du går jevnlig i en time hver dag.
Hva vil desk-ansatte gjøre i lang tid?
- Du kan ta en pause i 5 minutter etter hver 1 time. Du kan gå rundt på kontoret i 5 minutter.
- I stedet for å bruke heis, kan du bruke trappene.
- Både sittende og stående bord kan plasseres på kontoret.
- Lek med seteinnstillinger av og til
- Ikke glem å konsumere vann. Sørg for å ha en flaske på skrivebordet.
- Ikke overdriv te- og kaffeforbruket
- Spis ofte
