Hvis du puster gjennom brystet ...

Assoc. Dr. Defne Kaya forklarte hvordan man skal bruke riktig pustetaktikk.

Vanligvis vi som voksne pust Vi bruker brystet mens vi tar. Dette får oss til å være under stress fra tid til annen. Imidlertid, hvis vi puster gjennom magen i stedet for brystet som babyer og barn, vil kroppen vår motta oksygen effektivt og stresset vårt vil forsvinne.

Assoc Defne Kaya forklarte de riktige pustemetodene som følger:

1-Ta hånden over magen. Blås opp magen så mye du kan med pusten du tar fra nesen. Hvis du er sikker på at den er fullstendig hoven, slipper du luften i magen sakte som en fløyte.

2-Prøv først å gi pusten du tar på fire sekunder på åtte sekunder. Fortsett med å øke tiden to ganger.

3- Hvis du puster lett fra magen, kan du gjøre disse bevegelsene mens du står, sitter eller ligger på ryggen.

4-Hvis du legger deg på ryggen, åpner du armene forsiktig sidelengs. Du kan også holde beina rette, og du kan legge føttene på bakken ved å bøye knærne.

5-Hvis du sitter, legg armene på kanten av stolen. Tren i løs stilling med føttene godt på gulvet og støtte stolryggen.

6-Hvis du står, åpne føttene i bredden på hoftene og legg like vekt på begge bena.