Oppfylle proteinbehovet ditt med ost i Ramadan

Ernærings- og kostholdspesialist Hülya Çağatay forklarte at ost bør konsumeres i sahur og iftar.

Den inneholder en probiotisk løsning for fordøyelsesproblemer, immun, hjerte, blodtrykk, hud og hår helse, samt beskyttende egenskaper mot mange sykdommer. ostDet ble et uunnværlig bord for Ramadan.

Ernærings- og kostholdsekspert Hülya Çağatay, sahur og iftar100 gram som du forbruker, det vil si at du i gjennomsnitt bør ta 3 skiver eller hver dag med 7-8 snegler. protein Han sa at de fleste av behovene hans kunne dekkes. Çağatay sa at osten ikke skulle mangle i iftar- og sahur-menyer, og sa: "Proteininnholdet i ost er kvaliteten på kjøttet. Det er også en uunnværlig mat når det gjelder å dekke det daglige kalsiumbehovet.

Du kan legge salater, supper og pasta på iftar- og sahur-bord, spesielt i Ramadan. Fordi lengden på vår faste periode øker vårt behov for protein av god kvalitet med tanke på metabolisme. "

Mindre salte oster bør foretrekkes

Angir at det er nødvendig å konsumere ost spesielt i sahur måltid for å kunne spise tilstrekkelig og balansert kosthold mens du faste. Ernærings- og kostholdsekspert Hülya Çağatay sa: "Å konsumere riktig mengde protein for Sahur vil hjelpe deg å bruke den lange sultetiden sunnere. Det gir. Det er spesielt viktig å konsumere ost med lite salt.

Å spise ost med lite salt vil forhindre at du blir tørst i løpet av dagen. Spesielt ostemasseost må være på sahur-bord. Når det gjelder lavt saltinnhold, Muratbey Deilige oster som Sürmeli og Topi, som ostemasse og skrue, kan være å foretrekke. "