Hva er Karatay-kosthold, hvordan gjøres det? Sunt og raskt slankende Karatay-kosthold

Mens Karatay-diett, som er det mest populære sunne slankekosten i nyere tid, kan beskytte formen din naturlig, kan skadelige sjokkdietter som du kan velge være helseskadelige. Hva er Karatay-dietten? Hvordan er Karatay-dietten som får deg til å gå ned i vekt? Hva er frokostoppskriftene som ikke går opp i vekt fra Canan Karatay? Hvordan spise frokost i kostholdet? Spørsmål som skal besvares med et sunt og raskt slankende Karatay-kosthold

'Canan Karatay'kan også beskrives som en diett Karatay-kostholdsom ønsker å gå ned i vekt kvinneDet er et av de sunneste diettprogrammene som foretrekkes. Kvinner som har svekket seg med raske og usunne metoder og kommet tilbake til sin gamle vekt på kort tid, opplever dette vil kanskje ikke gå i kosthold igjen etter negative opplevelser og ulykkelige som et resultat av deres skuffelse kan. I følge ekspertenes uttalelser er det selvfølgelig ikke bare sulten, men også naturlig ned i vekt. Canan Karatay, et av de første navnene som kommer til tankene når vi sier sunn mat, er I tillegg til å gi tips og triks, kan vi også fortelle oss hvordan vi kan beskytte helsen vår ved å unngå usunn mat. Formidler. Karatay, som er dannet av kombinasjonen av mettende næringsstoffer som ikke lett blir sulten i løpet av dagen. Takket være kostholdet vil du ikke gjenvinne vekten du mistet og gi deg selv en sunn kostholdsrutine. Du vil være i stand til å skape. Som med alle kosthold, er det noen regler du må følge i Karatay-kostholdet. Ikke bare sunt å spise er nok, men også med regelmessige treningsbevegelser. med legekontroll for å få det mest effektive resultatet i et tett slankeprogram du kan støtte Du bør fortsette. Alle detaljene om Karatay-kostholdet som kvinner finner mest og lurer på om resultatet

nyheterDu kan lære av fortsettelsen av ...

KLIKK LES: I HVIS FROKOST HVORDAN HAR DET KALORIER? KONKLUSJON AV UTROLIG ...

DIETT FROKOSTMOTTER FRA CANAN KARATAY

Spesielt helgefrokostene, som de arbeidsfolk ser frem til, er nok til å tilfredsstille både mage og hjerte med sine forskjellige alternativer. Det kan være vanskelig å oppnå vektkontroll mens du utfører et godt kosthold i de mest varierte matvarene der fuglemelk mangler ved frokostbordene. Professor Canan Karatay lister opp de matvarene som inneholder få kalorier som kan konsumeres for ikke å gå opp i vekt ved frokosten, som følger:

1. ALTERNATIVE: Persille, dill, gulrot, rosa reddik, oliven, ost, rød pepper, kokt egg, blåbær, mandel og svarte druer.

2. ALTERNATIVE: Omelett med sopp og ost, grønn pepper, gulrot, tomat med agurk, zucchini sauteret med yoghurt, ost, mandel, fersk og rosiner, krydret olivenolje

3. ALTERNATIVE: Kokte egg, tomater, agurker, dill, paprika, oliven, ost, mandler og hasselnøtter

4. ALTERNATIVE: Omelett, ost, oliven, mandler, rosiner, reddiker, gulrøtter og friske greener

5. ALTERNATIVE: Kokte egg, grønn løk, dill, persille, salat, agurk, ost, avokado, oliven, mandler og valnøtter.

6. ALTERNATIVE: Ost, oliven, egg, greener, gulrøtter, kalde kjøttboller, mandler, gulrøtter og peanøtter. Hvis du ønsker, skummes tørkede aprikoser.

KLIKK LES: HVILKEN OLJEBORNET DIET? OLJEBURNER DIETTLISTE I 5 DAGER

Ting som skal tas i betraktning i KARATAY DIET

- Det viktigste måltidet med Karatay-dietten er en proteinvekt frokost laget når du våkner om morgenen. Du bør ikke foretrekke rikelig med fet mat som sesam bagels, kaker eller åpninger til frokost.

- Antall anbefalte måltider for en sunn diettliste er 2. Det anbefales å fjerne snacks.

- Siden det vil være vanskelig å fjerne sukker- og saltforbruk helt, kan det konsumeres i en liten mengde i stedet for å kutte det.

- Væsken som kroppen trenger, skal møtes ved å konsumere 2-3 liter vann daglig.

- Når du kommer inn på kjøkkenet for matlaging, bør oppvasken kokes i lang tid ved lav temperatur.

- Syreholdige drikker skal ikke være inkludert.

KLIKK LES: HELSE OG PERMANENT DIETTLISTE

HVA KAN FORNYTTES I KARATAY-dietten? GRATIS MAT ...

I stedet for å ha en annen mat mellom måltidene, kan usøtet te, ayran eller sitron drikkes.

Bruk naturlig smør med ekstra virgin olivenolje og unngå solsikkeolje og maisekstrakt.

Belgfrukter og bulgur som overlapper med reglene kan spises til lunsj eller kvelds.

Brød skal ikke spises til frokost, proteinrikt egg skal brukes som vane og konsumeres.

Uforedlede nøtter, for eksempel valnøtter, hasselnøtter og mandler, kan konsumeres når de er mette.

KLIKK LES: DE MEST EFFEKTIVE ØVNINGENE FOR Å VEKE

HVILK MAT SKAL GJENTES? FORBUDT MAT ...

Sukkerholdige matvarer,

Retter laget av ris og ris,

Kunstige søtstoffer,

Mat fra brød og andre kornsorter.
Ristede nøtter,

Klar fruktyoghurt.

Hvis du konsumerer poteter i normalt liv, bør du absolutt ikke konsumere deg for å gå ned i vekt du mister.

KLIKK LES: HVORDAN VEKTES MED GRØNT TEA?

MEHHUR KARATAY DIETTLISTE SOM GIR HELSE VEKT

Kostholdsliste som lager 5 kilo på 2 uker:

frokost:

2 egg tilberedt i myk eller aprikos konsistens eller en osteomelett laget i smør eller menemen
8-10 grønne eller svarte oliven
En liten kopp te
Fetaost i mengden av en palme
4-5 tørkede aprikoser
Usøtet te eller vann

lunsj:

Kjøttpålegg i mengden av en håndflate
Bønner med olivenolje
Salat laget av sesongens grønnsaker (naturlig eddik, sitron og ekstra virgin olivenolje kan tilsettes. Hvis salt skal brukes, bør det være en liten mengde krystallbergsalt.)
Et glass usaltet karnemelk

middag:

En porsjon fisk (i form av grillet eller dampet)
Salat fra sesongens grønnsaker (linfrø kan tilsettes)

KLIKK LES: Hva er kompensasjonsdietten? NÅR DIETTET DEFEKTERES

KARATAY DIETT SOM GIR 1 UKENS VEKT

1. dag

frokost: 2 kokte egg, tomater, feta, nøtter, peanøtter, te uten sukker

lunsj: Bønnemel med olivenolje, kokt kyllingbryst, salat med mye grønt, te uten sukker.

snack: Mandel, hasselnøtt og kikerter kan spises om ønskelig.

middag: Fisk, frodig grønn og sitronsalat, karnemelk, 1 søt linfrø

2. dag

frokost: 2 kokte egg, tomater, feta, nøtter, peanøtter, usøtet te

snack: Eventuelt kan en håndfull mandler konsumeres.

lunsj: 3-4 lammekoteletter, mye grønn salat og ayran

snack: 1 pære

middag: Røde bønner, grillet fisk, 1 banan

3. dag

frokost: 2 eggmenyer eller omeletter i smør, tomat, fetakost, søt rød pepper, pistasjnøtter, urtete.

snack: Usaltede peanøtter eller urtete kan konsumeres.

lunsj: 3-4 grillede kjøttboller, grønne bønner med olivenolje, 1 skål yoghurt, salat med mye grønt eller reddik og gulrot, 1 ts linfrø.

snack: Hvis du er sulten, et eple eller en pære eller en bolle med yoghurt

middag: 3-4 lammekoteletter eller vanlig biff indrefilet grillet, artisjokk med olivenolje eller friske brede bønner, en grønn sesongensalat, 1 ts linfrø

4. dag

frokost: 2 egg omelett med ost i smør, 8-10 usaltede oliven, lite fetaost, agurk, persille, grønn te (eller annen populær urtete)

snack: Selv om det ikke er obligatorisk, kan en håndfull usaltede peanøtter eller mandler konsumeres.

lunsj: Én vanlig biff indrefilet eller 3-4 biter lammekoteletter, en tallerken purre med olivenolje (vær forsiktig så du ikke spiser vannet), 1 full tomat, 1 skål yoghurt, 1 ts linfrø.

snack: Hvis du blir sulten, kan du spise en liten appelsin eller en sesongens frukt. En håndfull usaltede peanøtter eller mandler er blant alternativene.

middag: Salat bestående av grillet fisk, rødløk, reddik, ruccola, gulrot og bruxelspirer, med nyrebønner fra olivenolje.

5. dag

frokost: 2 egg omelett med ost i smør, 8-10 usaltede oliven, lite fetaost, agurk, persille, grønn te (eller annen populær urtete)

snack: Eventuelt kan en håndfull valnøtter konsumeres.

lunsj: En porsjon shish kebab uten pita og ris, salat med mye greener, en skål yoghurt.

snack: Hvis du blir sulten, et eple, kan en håndfull peanøtter spises.

middag: 3-4 lammekoteletter, rikelig grønn sesongsalat, artisjokk med olivenolje eller purslansalat med yoghurt kan konsumeres.

6. dag

frokost: Eggerøre med bacon, 8-10 usaltede oliven, lite fetaost, agurk, persille, grønn te (eller annen populær urtete), en håndfull pistasjnøtter.

snack: Eventuelt kan en håndfull valnøtter konsumeres.

lunsj: Normal storfekjøtt indrefilet grillet, frodig grønn salat, en teskje linfrøolje, karnemelk.

snack: Hvis du er sulten, kan du konsumere en liten appelsin eller eple, eller tilbringe dette måltidet med usøtet grønn te.

middag: Fiskegrill, rakett, tomat og grønn løksalat, vanlig tahini halva i størrelsen på 2 fyrstikkbokser.

7. dag

frokost: Eggerøre eller omelett med ost med bacon, 8-10 usaltede oliven, lite fetaost, agurk, persille, grønn te (eller annen populær urtete), en håndfull valnøtter

snack: Eventuelt kan du konsumere en håndfull valnøtter.

lunsj: 1 tallerken tørkede bønner, 1 storfekjøtt stekt grillet eller biff, hyrdesalat

snack: Hvis du blir sulten, kan en håndfull peanøtter spises.

middag: Salat med fisk grillet, ruccola, tomater og fersk grønn løk, stekt fersk rød pepper.

ANBEFALING FOR 2 DAGER FRA CANAN KARATAY

I boken Ibn-i Sina, et av de mest kjente navnene i medisinsk verden i fortiden, er det sunneste av to måltider om dagen Canan Karatay uttalte at spising stadig øker insulinresistensen og forklarer Ibn-i Sina sine forklaringer. Støttes. Påpekte at toppen av insulinverdiene forårsaket ukontrollert celledannelse, sa Karatay, (Hyperplasia) Han uttalte at kreft er en foreløpig fase.

Understreker viktigheten av å unngå matvarer for et sunt og naturlig kosthold, trans fett utløser kreft, så vi bør unngå så usunn mat Han understreket.

RELATERT NYHETERHvordan lage en potetdiett? Eksempel på diettliste! Yoghurtdiett med kokte poteter

RELATERT NYHETERMedina silke sjal modeller og priser 2020

RELATERT NYHETERHva er fordelene med mose? Hvordan lage tangte, og hva er det bra for?

RELATERT NYHETERHvordan er muskler lettest å gjøre? Muskelbyggingstaktikk hos menn og kvinner

RELATERT NYHETERBabyen blir født i hvilken uke, hva er tegn på for tidlig fødsel? Hva bør gjøres for å forhindre for tidlig fødsel?

RELATERT NYHETERHvilket kosthold er fettforbrenning? 5-dagers fettforbrenningsliste for å gå ned i vekt raskt