Kostholdsoppskrifter fra Canan Karatay! Hvordan lage en diett frokostplate?

Det er viktig at de som lager frokost med stor appetitt, både spiser forskjellige typer og inneholder mettende matvarer med lite kalori. Til frokost, som er en av de viktigste måltidene, kan du velge kostholdsernæring. Hvordan gå ned i vekt med riktig frokost? Hvordan lage frokost uten vekt? Hvor mange kalorier til frokost? Hva du skal spise for ikke å gå opp i vekt ved frokosten? Frokostoppskrifter fra Canan Karatay...

Mens frokosten, som er det viktigste måltidet med tanke på vekt og helse, inntar forskjellige typer frokost, styrer hvordan dagen vil gå du kan være energisk med sunne og lette snacks eller forårsake vekttap for kroppen din med kalori / fet mat. kvinne- det er viktig for alle uten å si den gutten, baby-gutten, men diettFrokost, som er av stor betydning for enslige, skal være kalorifattig og tilfredsstillende. Hvis en frokost som egner seg som kosthold foretrekkes, bør den inkluderes mat som er enkel og enkel å tilberede, men som ikke raskt gjør deg sulten. Du kan spise en sterk frokost ved å inkludere matvarer som er sterke i protein, for eksempel ost og egg. I følge informasjon hentet fra studier, svekkes personer som bruker protein regelmessig mye raskere enn de som spiser mindre eller uregelmessig. I tillegg vil frokostplaner med høy proteinverdi hjelpe deg med å starte dagen kraftig.

HVA ER MATENE SOM VEGER I FROKOST? DETTE HABITTEN I FROKOSTET TAR VEKT ...

En av de mest nøyaktige opplysningene om ernæring i mange år er at frokost er det viktigste måltidet. Mange som er i diett eller ikke trenger å spise frokost om morgenen for å leve sunt. Undersøkelser har imidlertid avslørt at noen matvarer som spises til frokost kan skade kroppen mer enn godt og gi vektøkning.

Her er matvarene på et usunt frokostbord ...

ORANSJE JUICE

Det kan være mennesker som synes det er sunt å konsumere appelsinjuice til frokost. Forskning sier imidlertid det motsatte. Selv om appelsin er en vitamin C-butikk, er det også en frukt som inneholder mye sukker. Nesten et glass appelsinjuice inneholder 9 skjeer sukker. Av denne grunn forårsaker vektøkning å drikke appelsinjuice på tom mage eller ved siden av frokosten.

HJULLIGT

Cornflakes, som erstattes av frokost om morgenen med introduksjonen av vestlig matkultur, er blant matvarene som ikke skal være på frokostbordene. Cornflakes, som er en bearbeidet mat, kan gi vektøkning, selv om det brukes til kosthold. Fordi det er tilsetningsstoffer og sukker i kornblandingen.

KLAR KAFFE

Instant kaffe, som er drukket for å være i form om morgenen, forårsaker vektøkning og truer helsen din. Øyeblikkelig kaffe, som folk flest spiser uten frokost, og hevder å holde dem fulle, gir faktisk mer vektøkning. I følge eksperter skal disse kaffene med olje- og sukkerbomber aldri konsumeres om morgenen.

Høyt karbonhydratmat

De som er på diett og vil gå ned i vekt, bør ikke konsumere mat med høyt karbohydrat som bakverk og bagels til frokost. Disse matvarene, som er mer skadelige enn brød, bør aldri konsumeres som frokost. På denne måten fordøyes karbohydrater raskt når matvarer som inneholder karbohydrater, raskt blir til sukker og deretter blir fett som er vanskelig å fjerne fra kroppen.

KUN 353 KALORISK DIET FROKOSTPLAN:

1 tomat
1 agurk
1 kokt egg
Grønn pepper
Linfrø på 50 gram ostemasse
1 skive kli brød
persille
50 gram ananas
20 gram havregryn (10 rosiner, 3 nøtter i den)
Pfanner f.Kr. vitamin juice

KLIKK LES: HVILKEN OLJEBORNET DIET? RASKT VÅKENDE 5-DAGERS OLJEBORNERDIET

HVORDAN LAGER DIET OMLET? AVOCADOL OMLET RECIPE

Egg, som er et komplett proteinlager, sørger for at du holder deg full lenge, takket være den høye næringsverdien. Takket være vitaminer og mineraler den inneholder, forhindrer den kroppen i å miste energi og bremse metabolismen mens den brenner fett. Avocado, som er akseptert i gruppen av fettforbrenende oljer, hjelper deg å forbrenne flere kalorier.

Her er en oppskrift på avokadoomelett som går ned i vekt:

ingredienser:

-1 egg

-1 eggehvite

-1/4 avokado

-2 ss ostemasse

-1 spiseskje havre

- Pepper pepper, salt, pepper og svart frø

forberedelse:

Ha alle ingrediensene i en bolle unntatt avokado og svart frø og slå. Deretter legger du en teskje olivenolje i taket og tilsett blandingen. Skjær avokadoen på toppen av omelettkokingen og dryss over svart spisskummen. Her er omeletten din klar!

KLIKK LES: YOGURT DIETT SOM GIR 3 VEKTER I 5 DAGER

CANAN KARATAYFRA FROKOST LEVENDE VEKT OPPSKRIFTER

Brukes til å gå ned i vekt selv om det konsumeres regelmessig. sunn frokost Gjør deg klar for en deilig frokost med oppskrifter! Canan Karatay, som garanterer å forhindre gjenvinning av vekttap, forklarer frokostplanen som bør være i kostholdet som følger:

1. ALTERNATIVER: Persille, dill, gulrot, rosa reddik, oliven, ost, rød pepper, kokt egg, blåbær, mandel og svarte druer.

2. ALTERNATIVER: Omelett, ost, oliven, mandler, rosiner, reddiker, gulrøtter og friske greener

3. ALTERNATIVER: Kokte egg, tomater, agurker, dill, paprika, oliven, ost, mandler og hasselnøtter

4. ALTERNATIVER: Omelett med sopp og ost, grønn paprika, gulrøtter, tomater med agurk, zucchini sauteret med yoghurt, ost, mandler, fersk og rosiner, krydret olivenolje

5. ALTERNATIVER: Kokte egg, grønn løk, dill, persille, salat, agurk, ost, avokado, oliven, mandler og valnøtter.

6. ALTERNATIVER: Ost, oliven, egg, greener, gulrøtter, kalde kjøttboller, mandler, gulrøtter og peanøtter. Hvis du ønsker, skummes tørkede aprikoser.

KLIKK LES: HVORDAN LAGER MEHHUR KARATAY DIET?

LAV KALORINFRITT RÅD! HVILK FROKOST HVORDAN VELGE?

Bagel-Cheese - 318 kcal

Halvkorns bagel

2 skiver ost

Løvverk.

Bananmelk - 356 kcal

1 kopp melk

1 banan

1 ts honning

2 valnøtter.

Avokado fullkornsbrød - 310 kcal

Kvartalsavokado

2 ss ostemasse

timian

sort pepper

3 blader med salat

2 skiver fullkornsbrød.

Krydret egg - 237 kcal

Kokt egg

1 ts olivenolje

Eddik eller sitronsaft

timian

Chilipepper

grønt

1 skive fullkornsbrød

RELATERTE NYHETERPermanente og sunne slankende diettlister

RELATERTE NYHETERHva er fordelene med tørre bønner for huden? Hvordan lage en tørr bønnemaske?

RELATERTE NYHETERHvordan strikke en lue raskt og enkelt? Praktisk lue med heklenål

RELATERTE NYHETERDe enkleste dessertoppskriftene som kan lages hjemme