Advarsel fra eksperter til de som spiser etter 20.00!

På dagene vi nærmet oss slutten av Ramadan-måneden, ble det mottatt advarsler fra eksperter. Spesialist fra Medipol Mega University Hospital Internal Medicine Department Specialist. Dr. Betül Mercan; advarte om måltider etter Ramadan.

Med slutten av måneden Ramadan og tilnærmingen til ferien, består planene for bordene av tunge og sukkerbelagte matvarer som dessert og kringle. I en måned på grunn av Ramadan har fordøyelsessystemet, som har blitt vant til sult i lang tid, vanskeligheter med høytiden. helse kan avsløre problemer.

Spesialist fra Medipol Mega University Hospital Internal Medicine Department Specialist. Dr. Betül Mercan; “Etter en lett frokost om festmåltidet, bør lunsj og middag spises med et intervall på 4 til 5 timer. Det bør unngås fra sahur-vanen, som ble anskaffet i løpet av Ramadan-måneden, og den skal ikke bringes inn om natten. I tillegg anbefales det ikke å hoppe over måltider, spise raskt og spise raskt, da de kan forårsake forskjellige fordøyelsessykdommer. Vi skal ikke forveksle te- og kaffeforbruket med vann, og vi bør legge vekt på vannforbruket. ”

sa han.

Hopp IKKE over måltider med kosthold og pasta!

Legg merke til at snacks ikke bør gå glipp av måltider, Medipol Mega University Hospital Specialist Uzm. Dr. Betül Mercan advarte;
På grunn av reduksjonen i antall måltider i Ramadan og høyere matforbruk om kvelden, pleier også individer å hoppe over måltider under høytiden. Han vil hoppe over måltider med mat som desserter og mat med høyt glykemisk indeks. Behandler, forbruk av sjokoladesukker vil også gi fylde på kort tid, selv om det vil gi fylde og vil føre til å spise mer og konsumere kalorier. Sammen med dette begynner en prosess som fører til fordøyelsesproblemer og ubalanse i blodsukkeret og vektøkning, men pass på!

VI MÅ LÆRE NEI for å si når forsikrede

Påminner om at de som hadde problemer med fordøyelsessystemet i løpet av Ramadan-måneden byttet til det gamle kostholdet, kan klagene deres øke. Dr. koraller;
“Hele korn som mørkegrønne bladgrønnsaker, belgfrukter og bulgur med høyt fibermasseinnhold bør være på festbordene. Mat som vil forbedre helsen til tarmfloraen din som yoghurt, karnemelk og kefir, bør velges. Spesielt hjertepasienter, pasienter med høyt blodtrykk, diabetes, insulinresistens eller tunge og fete måltider for mennesker med helseproblemer som overvekt Det bringer. Noen ganger, hvor vanskelig det er, bør vi vite å si 'nei' når vi insisterer på å spise. Når det gjelder helse, bør du være oppmerksom på å konsumere for mye søtsaker, sukker og sjokolade. Det må huskes at tunge og fete måltider, drikke som for mye konsumert te og kaffe kan forårsake ubehag. Du kan konsumere riktig mengde i små porsjoner. Valget av melke desserter, frukt desserter eller tørket frukt bør være en prioritet.

TEA ELLER Kaffe erstatter ikke vann

Vi reduserer vannforbruket på grunn av te og kaffe i toppen av behandlingene. Mercan sa at selv om det høye forbruket av te og kaffe reduserer behovet for vann, er ikke vann en erstatning. “Det er nødvendig å ta 1,5-2 liter vann per dag, om nødvendig kan vi gjøre vannet til en hyggelig drink ved å søte det med fruktskiver, sitron eller mynte. Daglig ideelt vannforbruk bør være en vane. ” han snakket.