Det er dager igjen til Ramadan. Eksperter kom med noen advarsler for å overleve Ramadan-måneden, som sammenfaller med det kjøligere været, mer sunn. Eksperter som kom med forklaringer om problemene som bør tas i betraktning, spesielt for de med kroniske sykdommer, understreket at måltidene før Ramadan skulle reduseres og kroppen skulle være forberedt på denne tilstanden.
Antall og varighet av måltider som vil endre seg i løpet av Ramadan gjør at de første dagene er vanskelige for noen mennesker. Det er nyttig å endre måltidsvanene en uke eller to før Ramadan for å regulere denne situasjonen som følge av kroppens ønske om å konsumere mat konstant. Hvis Istinye University Hospital Medical Park Gaziosmanpaşa Ernærings- og kostholdsekspert Bahtınur Yılmaz at kroppen trenger å bli vant til sult i lang tid og få mindre spisevaner. Han understreket. Kan oppstå helse Yilmaz advarte også om problemer og sa at det vil være riktig å gjøre en vane på forhånd for å unngå disse problemene.
HABITS FØR RAMADAN
Yilmaz om hvordan man kommer inn i Ramadan, "Vi kan tilberede kroppen vår ved å mate 2 hoved- og 1 mellommåltid. Hvis vi krymper delene av måltidene vi spiser, starter måltidene med suppe og konsumerer flere salater med måltidet, blir vi mettet på kort tid og reduserer den totale mengden kalorier. I løpet av denne perioden bør vi holde oss borte fra mat med høyt kaloriinnhold så mye som mulig. Vi kan gå for tøffere, kaloribegrensede matvarer. For eksempel griller i stedet for griller; vi kan foretrekke olivenolje i stedet for grønnsaksretter stekt i olje " Han snakket i formen.
SAHR MÅ GJORT!
Den advarer også om at sahur er en ideell mulighet til å tilbringe Ramadan-måneden sunnere, og at den ikke skal hoppes over. Yilmaz bør også konsumere lette matvarer under denne prosessen, og væsken og energiforholdene til disse matvarene bør være høye. Det minnet.