Hva er et kokt egg kosthold? "Egg" diett, svekket 12 kilo i uken

Egg, som er en veldig sterk matkilde når det gjelder muskel- og beinutvikling, er en uunnværlig mat som bør konsumeres for helsen. Egget, som ikke ender med å telle fordeler for kroppen, gjør det også lettere å gå ned i vekt. Hva er eggdietten, og hva er fordelene med egg? Hvordan lage et vekttap egg diett? Holder det å spise egg om morgenen deg? Metoden for å gå ned i vekt ved å spise egg med sunne metoder...

En av lavkarbokostholdene egg fordelerDet er ingen som ikke vet det. Selv det hvite og gule av egget, som er uunnværlig for frokostbord, har sine egne fordeler. Egget, som har en veldig næringsrik struktur, har mange flere fordeler som å styrke bein, bidra til hjerneutvikling, forhindre brystkreft, beskytte øyehelsen. En av dem er at den har en full holderfunksjon. Den ideelle maten som hjelper de som ikke blir sultne lett, selv når de konsumeres på dagtid, og til og med hjelper de som ønsker å gå ned i vekt Egg, som er en av dens kilder, er en mat som anbefales å konsumeres hos alle som ikke har en allergirisiko. Mennesker som vil kvitte seg med overflødig vekt raskt

diett Dette utmerkede næringsstoffet, som du kan velge i lister eller kosthold direkte med egg, gjør at du kan miste vekt ved å spise sunt, bortsett fra svekkelse. Egg dietter, som vi har begynt å høre mer og mer nylig, bør brukes med godkjenning av en lege som svar på risikoen for allergier. Gjør det mulig for deg å være i en full og passform kropp kokt egg dietter en av diettene anbefalt av Ender Saraç, en av ekspertene som er kjent og klarert blant publikum. Å være en solid proteinkilde og en av matvarene som lett kan spises i kostholdsfrokost egg diettVi har samlet for deg hvordan det blir brukt. Så hvordan gå ned i vekt ved å spise egg? Er eggeplommen eller det hvite av egget mer nyttig? Kan eggeplomme spises i kostholdet? Hvor mange kilo går tapt med et kokt eggdiett? Egg diettliste svekket av Ender Saraç ...

HVORDAN SPISE EGGEN TIL SLIMM? DE RENE PUNKTENE AV EGGER I DIET ...

Ved å bruke eggets fulle holdingsfunksjon, slankende med eggHvis du vil ha k, er det viktig å vite på hvilke måter og hvordan du bør konsumere. Det kan konsumeres i kostholdet siden det ikke inneholder noen tilsetningsstoffer i egget som det kokte til frokost om morgenen. Det kokte egget, som anbefales ikke å bli overkokt, vil dermed ha en næringsverdi. Aprikos passer best for helsen i egg som du kan lage som myk og solid. Og aprikoser. Du vil konsumere i løpet av dagen 1 egg er den ideelle mengden.

Hvis du vil konsumere egget i en panne, ikke koke, er egget i pannen du skal koke med smør en form for tilberedning som ikke anbefales i kostholdet. Den ekstra mengden fett du kjøper vil ikke gjøre det lettere å gå ned i vekt, tvert imot, det vil gjøre det vanskeligere. Pølsegget, som nesten alle liker å spise på flagget, har ingen plass i kostholdet. Derfor bør ikke alle på diett spise egg med pølse.

Bør vi spise eggeplomme eller det hvite av egget?

Enten den gule delen eller den hvite delen bør foretrekkes i eggforbruk For de som er forvirrede, er effekten av eggeplomme og hvit på kroppen som følger: Vi kan undersøke:

Vekttap fordelene med eggehvite:

Den hvite delen, som har mye lavere kalori og inneholder 0 fett, er mer nyttig for helsen.

På grunn av dets lave kaloriinnhold og metning, kan det hvite av egget foretrekkes i kostholdet.

Kaloriverdien er omtrent 15.
Fordelene med eggeplomme:

Den inneholder mye mer protein enn hvit.

Rik på jern, fosfor, kalium og magnesium

Det er en liten mengde mettet fett.

Kaloriverdien er rundt 60 lastebiler.

Ernæringsverdien til 1 egg:

50 gr. 1 egg, 0, 56 gr. Inneholder karbohydrater.
50 gr. 1 egg, 6, 3 gr. inneholder protein.
50 gr. 1 egg, 5, 3 gr. Inneholder olje.

Diettister oppgir at å innta 1 egg per dag ikke vil få deg til å gå opp i vekt på grunn av dets høye næringsverdi. Selv om ett egg har lite kalorier, viser det effekten av det på kroppen når det konsumeres for mye. De som er redde for å gå opp i vekt, kan bare konsumere den hvite delen av egget.

BESKRIVELSE AV EGGER FRA CANAN KARATAY!

sport De som spiser bare hvite deler av egget, som er en muskelbygging og proteinkilde for mat. Siden fettet og proteinet skulle tas i like store mengder, uttalte Canan Karatay at det er galt å fjerne eggeplommen og spise resten.

"Hvis det legges gult inne i egget, vil det være nyttig for deg. Når protein spises med fett, er det gunstig for kroppen. Etter det går de og blir skadet. For uten fett fungerer ikke cellene. Egget ble laget til ham. La naturen redde deg. Protein kommer ikke kroppen til gode uten fett. Jeg roper knapt etter olivenolje, landsbysmør, fiskeolje. Du er treg fordi du ikke spiser fett. " Funnet i uttalelsen.

HVORFOR SPORTER SPISER IKKE EGEN GUL?

Den gule delen fjernes fra egget, som ofte konsumeres av idrettsutøvere for å oppfylle daglige proteinverdier. Mens det er 40% protein i det gule avsnittet inni, er det 60% i hvitt. Idrettsutøvere som kan spise 4 egg vil fjerne den gule delen siden antallet vil øke til 12-14 når de forlater den gule delen. Dermed forbrukes stedet der proteinet er høyt. Imidlertid anbefaler eksperter å konsumere hele egget for helsen.

dag 1

fROKOST

Melke med lite fett, 2 kokte egg, 2 appelsiner.

LUNSJ

Kokt hudløs kylling, en liten skål yoghurt.

KVELD

1 appelsin og 2 kokte egg og kylling.

dag 2

fROKOST

2 kokte egg, 1 sitronsaft.

LUNSJ

1 grapefrukt, grillet fisk.

mIDDAG

3 kokte egg.

dag 3

fROKOST

2 kokte egg, 1 glass sitronsaft.

LUNSJ

1 grapefrukt, kokt rødt kjøtt.

mIDDAG

3 egg.

dag 4

fROKOST

3 egg tilberedt med løk, dill og persille.

LUNSJ

Kokt kylling.

mIDDAG

2 appelsiner, 1 kokt egg.

dag 5

fROKOST

2 kokte egg, 2 gulrøtter.

LUNSJ

Nypresset appelsinjuice, 2 gulrøtter.

mIDDAG

1 kokt egg, steamet fisk.

dag 6

fROKOST

Yoghurt, appelsin- eller sitronsaft.

LUNSJ

2 grapefrukt og 2 kokte egg.

mIDDAG

1 glass vann.

dag 7

fROKOST

Grapefruktjuice og 2 egg.

LUNSJ

1 appelsinkokt rødt kjøtt.

mIDDAG

1 glass vann