Hva er vitamin C? Hva er symptomene på vitamin C-mangel? I hvilke matvarer finnes vitamin C?

Fordelene Med Kiwi Fordelene Med Mandarin Fordelene Med Sitron Helse Helse Nyheter Fordelene Med Rakett Fordelene Med Oransje Blåbær Fordeler Fordelene Med Chilipepper Urtehelse Fordelene Med Brokkoli Brokkoli Generell Helse Kadin Karna Våren Fordeler / by admin / April 05, 2020

Vitamin C, som gir antioksidantene som kroppen trenger, er mangelfull hos noen mennesker. Dette medfører alvorlige helseproblemer. Hvis det ikke tas tidlige forholdsregler, kan det gi dårlige resultater. Vi har samlet for deg de som er nysgjerrige på vitamin C, som manifesterer seg med symptomer som rask utmattelse og sykdom i kroppen. Så hva er vitamin C? Hva er symptomene på vitamin C-mangel? I hvilke matvarer finnes vitamin C? Her er svaret på alle disse spørsmålene...

C-vitamin Det er et av de viktige vitaminene kroppen trenger. Mangel på dette vitaminet forårsaker ofte ubehag i hår, hud og tannkjøtt. Siden folk ikke selv kan produsere C-vitamin, må de ta det fra andre matvarer. C-vitamin er en kombinasjon av tusenvis av molekyler. Takket være disse komposisjonene har den en sterk antioksidant og antiseptiske egenskaper. C-vitamin finnes vanligvis i kroppen der væskemengden er høy. Det støtter immunforsvaret ved å øke cellestrukturen her. Rik på askorbinsyre, som er essensiell for cellestrømmer av alle levende ting, finnes vitamin C i mange matvarer i naturen. Eksperter advarer om at ved å innta disse matvarene, bør man ta C-vitamin. Spesielt under sesongovergangene reduseres kroppsresistensen mot sykdommer på grunn av svekkelse av immuniteten som får personen til å oppleve langvarige sykdommer. Dr. Feridun Kunak eliminerer C-vitaminmangel i programmet sitt

sitron og ga oppskriften på kiwiblandingen:

HVA ER SYMPTOMENE VITAMIN C-MANGEL?

- Nervesystemet blir skadet fordi syrene som nervecellene trenger reduseres. På grunn av det skadede nervesystemet utvikler det seg også en rekke komplikasjoner i hjernen. Disse manifesteres av tilstander som hodepine, svakhet og tretthet.

- Hevelse eller blødning oppstår på grunn av skaden forårsaket av næringsstoffer og giftstoffer i tannkjøttet på grunn av reduserte enzymer i spytt.

- Siden hudceller ikke blir fornyet, viser de tegn på blåmerker og blåmerker.

- Svekkelse av immunitet forbereder grunnen til aftha i munn, lepper, nese og kinn.

- Det oppleves temperatur, som kontinuerlig fyring. Andre har motsatte frysninger.

- Økninger i alvorlighetsgraden av smerter i bein og muskler forekommer.

- Akneflekker forsvinner ikke, og sårene leges veldig sakte.

- Motstanden mot sykdommer er konstant lav.

C VITAMIN FOR Å bli tatt daglig;

- Mengden C-vitamin som et 3 år gammelt barn bør ta daglig, bør være 35 milligram.

- 6 år gammel 50 milligram

- 9 år 60 milligram

- 12 år 90 milligram

- Voksne 20 år og eldre bør ta 100 mg vitamin.

Hvordan fjerne VITAMIN C?

Siden vitamin C er et vitamin som finnes i matvarer, kan mangel elimineres ved å konsumere disse matvarene. Disse matvarene er; kiwi, blåbær, appelsin, sitron, mandarin, grønn pepperDen røde våren finner vi i kål og rosehip. Også svette, blomkål, rakettDet finnes også i små mengder i matvarer som brokkoli, grønne bønner og druer. Du kan konsumere to glass appelsinjuice daglig for å eliminere C-vitaminmangel. Samtidig tilfredsstiller en middels kiwi 140% av det daglige vitamin C-behovet.

HVA ER FORDELENE VITAMIN C?

- Det bør konsumeres for å forhindre økt influensasykdom om høsten.

- Ved å senke høyt blodtrykk reduserer det risikoen for hjerneslag og hjerneslag

- Det styrker immunforsvaret og danner et skjold mot kreftceller.

- Det reduserer symptomene på øvre luftveissykdommer.

- Det gir støtte i behandlingen av diabetikere.

- Det fornyer cellene på hudoverflaten, akselererer sår, forhindrer håravfall og hudsykdommer.

- Det reduserer forekomsten av mental sykdom ved å holde cellene i nervesystemet i balanse.

- Det er også bra for hodepine, leddsmerter og øyesykdommer.

HVA MAT ER VITAMIN C?

Den sterkeste matkilden når det gjelder vitamin C er appelsin, mandarin og kiwi. Ernærings- og kostholdspesialist Ayşegül Yavuz understreker imidlertid at C-vitamin er høyt i noen viktige matvarer, så vel som noen av disse næringsstoffene.

RØD PEPPER

Rød pepper, som er rik på vitamin C, er også rik på vitamin A, B, E og K, samt kalium, folat, mangan, fosfor og magnesium. Ved å konsumere to daglig, vil du møte 35 prosent av kroppens vitamin C-behov.

STRAWBERRY

En skål med jordbær som konsumeres daglig inneholder omtrent 86 gram C-vitamin. I tillegg er jordbær en kraftig mat som har effekt på huden og hjertemelkingen. Jordbær, som inneholder høyfiber, er effektiv i å miste vekt.

brokkoli

Brokkoli, en kraftig antioksidant, reduserer hastigheten på betennelse i kroppen og styrker immuniteten. Eksperter anbefaler å konsumere ikke mer enn 3-4 ganger i uken.

Melon

Rik på vitamin B, kalium, magnesium, kobber, flavonoider, melon konsumeres av to til tre skiver om dagen, og C-vitaminmangel elimineres. Melon, som også fordeler fordøyelsen, er perfekt for forstoppelse.

TOMAT

3 mellomstore tomater som konsumeres hver dag ved frokost, mangler ikke bare vitamin C, men øker også antall blodceller med deres bloddannende egenskaper.

POTET

C-vitaminer dør i olje og høy temperatur. Kokte poteter er imidlertid den mest fordelaktige metoden for å ta vitaminer i kroppen.

BLOMKÅL

Det er bra for vitamin C-mangel ved å konsumere lavkokt blomkål som mellommåltid. Blomkål gir både vitamin C og en kraftig mat som hjelper mot vekttap.