Tenk to ganger mens du spiser smultringer og muffins!

Eksperter sier at valgene vi tar om hva vi spiser og drikker er viktige.

Spesialist i metabolsk kirurgi. Dr. Uzm. Hvem jobber med Halil Coşkun. Bariatrisk Dyt. Nazlı Acar, mer helseHan tegnet kartet over veien som fører til et yrende liv for deg:

Brun ris i stedet for ris

anrikede frokostblandinger og unngå produkter som inneholder mel. Noen av berikede kornprodukter når det gjelder vitaminer og mineraler Det er dårlig. Konditorvarer varm og kaldt servert kornprodukter lite fett, men disse produktene er inkludert i forberedelsesprosessen krem for å øke smaken tilskuddsolje Den brukes.

- 2 ganger mens du spiser desserter som smultringer og muffins Tror. dette matDe inneholder mer enn 50 prosent fett og høy energi. I stedet for disse matvarene, andre lettere, melkebaserte desserter preferanse Du kan.

I stedet for disse;

- Croissant, rull, kjeks og hvitt brød
- Donuts, kaker og boller
- Toast stekt
- Sukkerblandinger og sukker / honninggranola / müsli / crunchy
- Snack sprakk
- Potet eller mais chips og mais popcorn

- Hvit pasta
- Hvit ris
- Pastablandinger som inneholder ris eller sauser med høyt fett
- Flerbrukshvitt mel

Prøv disse;

- Fullkornsbrød, rugbrød
- Små flerkornede bagels
- Fullkorn, havrekli og lite fett, sukkerfri granola
- Fullkornspasta, grønnsaker med pastautseende
- Brun ris
- Hvetemel