Her er fem næringsstoffer som vokser hår ...

Det er ikke nok bare å ta vare på håret ditt utenfra. Det påvirker helsen til håret ditt når du spiser det. Her er fem næringsstoffer du bør spise for sunt hår.

God ernæring er ikke bare helsen din hårDet påvirker også skjønnheten til dine. Uansett hvor mye du passer på håret ditt, hvis kostholdet ditt er dårlig eller hvis du ikke får de nødvendige vitaminene, vil håret ditt se dårlig ut.

Her er 5 næringsstoffer som får håret ditt til å se sunt ut og vokse raskere.

1-egg:

Protein er den viktigste ingrediensen håret ditt trenger, og det er rikelig med protein i egget.

-Det akselererer hårveksten og forhindrer hårtap.

-Og forbedrer egghårceller Inneholder biotin og b-vitaminer.

- Den er rik på vitaminer som er nyttige for hår som A, E og D.

- Det beskytter håret mot UV-stråler.

2-laks fisk

Laks er rik på omega3, protein, vitamin B12 og jern.

-Omega3 gjør håret skinnende og sterkere. Det er en utmerket løsning i tørr kløende hodebunn.

- Vitamin B12 gir næring til hodebunnen og sikrer sterke hårsekkene.

I tillegg forårsaker jernmangel håravfall. Av denne grunn bør man være oppmerksom på jern. Dette er rikelig i laks.

3-frukt og grønnsaker

Grønne bladplanter som spinat, kål, brokkoli og salat er utmerkede kilder for hårvekst og glans. De nærer spesielt håret med vitaminene A og C de inneholder.

Kiwi, mango, tomat, jordbær og sitrus inneholder C-vitamin, og C-vitamin er ekstremt viktig for hårvekst.

4-nøtter

- Inneholder nøtter, protein, magnesium, vitamin B6 og jern. Løsningen på kjedelig og skadet hår er å spise nøtter.

-Det gir næring til hodebunnen og styrker røttene.

5-pulser

Belgfrukter inneholder proteiner, jern, sink, kalium og B-vitaminer som er veldig viktige for håret. Bakte bønner, erter, grønne linser og kikerter er maten du ikke bør gå glipp av fra bordet ditt for hårets skjønnhet.

KILDE: 365BEAUTYTİPS